[...] (typ budowy): Mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry ( mały problem z kolanem) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1841.5 ( z jakies kalkulatora na necie) 16. WYNIKI SIŁOWE; klata- 85 martwy ciąg- nie robię przysiad- ok. 100 Siemka :D Tak jak w temacie prosił bym o rozpiskę cyklu testosteron [...]
[...] ciąg: -przysiad: Odebrałem dzisiaj wyniki badań : Prolaktyna 9.27 ng/ml Estradiol 39.39 Testosteron 4.13 Teraz chciał bym zrobić od listopada cykl 50mg prop e2d ale martwi mnie wysoki estrogen. Po metce wyskoczyło delikatne gino i nie chciał bym żeby się powiększyło. Macie jakieś rady? Tamoxifen podczas całego cyklu zaradzi ? Pozdrawiam
[...] Środa: Rozciąganie, skakanka + MUAY THAI Czwartek: Siłownia, rozciąganie, skakanka Piątek: Siłownia, rozciąganie, skakanka + MUAY THAI Myślałem o następujących suplementach: BCAA,BETA ALANINA,WĘGLOWODANY i może omega3 albo białko ewentualnie kreatyna. nie wiem czy dobre te suple by były i jakie dawki. Proszę o porady, Z góry jestem wdzięczny .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 14 lat wzrost 170cm waga 62kg. Otóż mój problem wygląda następująco: Mam sporą tkanke tłuszczową którą chciałbym szybko spalić i wyrobić sobie ładny brzuch + bicki. Dotychczas gram w piłkę nożną,koszykową,siatkową , dwa razy w tygodniu chodzę na siłownie + dieta (warzywa+owoce+białko).Staram się jadać 3 posiłki dziennie. Niestety nie [...]
Witam. Chciałbym wrócić do formy ponieważ ostatnio się zapuściłem (poważny uraz piszczela+wakacje=tłuscioch), na forum nowy nie jestem więc prosze was o nie kierowanie się LPA ponieważ korzystałem z innego konta do którego ostatnio zgubiłem meila jak i hasło.Do rzeczy... Rok temu zrobiłem cykl na metanabolu wyniki siłowe 140kg klatka martwy 180kg [...]
Witam, moze ktoś polecić jakąś dobrą kreatyne i białko ?? Jakie przerwy powinienem stosowac pomiędzy cyklami, czy mozna łączyc kreatyne z innymi odżywkami ?? Prosze o odpowiedz i z góry dzięki ;)
Ok daje ankiete: WIEK: 20 WAGA: 80 WZROST: 178 STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku DIETA: -białko: 2,5-3g / kgmc -węglowodany: 3g/ kgmc -tłuszcz: 1g/ kgmc ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie cido TRENING: Split CEL CYKLU: redukcja tłuszczu i wzrost mięśni i siły OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie nadal trwa [...]
Witam mógł by mi ktoś rozpisać całą profilaktykę dawkowanie M drola razem z odblokiem itp 1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:111 -udo:- -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa [...]
[...] sie jeszcze zwiekszy dlatego myslalem o winie ale z drugiej strony wino z propem mnie wyrzezbi a na moich nogach nie ma co rzezbic... co mi radzicie? z cyklem chce ruszyc za jakies 3 tyg zrzucac brzuch aerobami i dopiero pozniej wejsc na mete z propem? czy moze zastanowic sie nad winem? 5kg dobrej jakosci masy zadowoliloby mnie w zupelnosci [...]
Witam Trenując wcześniej podnoszenie ciężarów nie wiedziałem że przejście na ćwiczenia kulturystów to taki ciężki orzech do zgryzienia.. Trenuje już jakiś 3 miesiąc na siłowni ( wcześniej 4 lata podn cięż ) Mam problem z ułożeniem prawidłowego planu treningowego: Tato mi poradził ćwiczenia na tzw. super-serie, on sam ćwiczył 10 lat z przerwami ( [...]
[...] 11-15 enan 600mg/week 5-15 deca 300mg/week 16-18 prop 100-150 e2d 15-18 wins 30mg ed Cos zmieniac? i jak bic hcg przy tym? mam problem z przechowywaniem, a zakupilem juz 2x5000ui. Wiem ze najlepiej byloby bic 500ui co tydzien ale nie bede mial jak tego przechowywac przez tyLe tyg(lodowka odpada), a 10 tyg i tak nie przelezy. jakies sugestie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to od początku Dieta to podstawa, nie wybudujesz domu bez odpowiednich surowców, tak samo jest z masą. Oczywiście, mowa tutaj o masie mięśniowej. Jaką odżywkę? Skupiłbym się byś zakupił zdrowe produkty i pożywne (kurczak, płatki owsiane, twaróg) nie są wcale takie drogie, a zyskasz. Z odżywek to bierzesz to, czego Ci brakuje. Jak nie [...]
[...] 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa,białko,carbo sfd 11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata / od 2 lat z głową 12. BUDŻET: 200zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: czy i jakie spalacze wziąźć przy tym BF i tej sylwetce,co zmienić mam rozpisaną dietę na tej stronce (http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia-t887566.html) [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 119 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: masa -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 3/7 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2011 rok 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]
Witam! Panowie, jako że dotychczas miałem mało kasy kupowałem zawsze SFD Ekono - smaczne i sprawdzone. Inaczej sprawa wygląda teraz. Wpadło znikąd trochę gotówki i chciałbym aby raz poczuć się jak boss i kupić coś z większej półki. Moje wymagania: - musi być PRZEBADANE (czyli wartość deklarowana ma być w prochu) - musi smakować (zarówno z wodą i [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:ok 40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:po kontuzji (przerwa 2 letnia) z rok wcześniej z 3 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 8. TRENING:na rzeźbę (serie łączone super serie itp) 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki [...]
A właśnie , jeśli będę miał do was jakieś pytanie lub wy będziecie chcieli coś wiedzieć to piszcie w podpunktach ok? Przykład : 1. Jak Ci dzisiaj poszedł trening? 2.Jakie białko bierzesz. Rozumiecie ;) Ja mam do was pytanie. 1.Strasznie strzelają mi stawy/kości i myślałem nad dodaniem żelatyny. I nie wiem z czym ją zrobić , moja dieta jest na [...]